نحوه دریافت فایل

پس از ثبت سفارش و واریز وجه، فاکتور شما توسط ادمین بررسی می‌شود. پس از تأیید پرداخت، لینک دانلود کتاب از طریق پیامک برای شما ارسال خواهد شد.

---

نمونه کتاب

مشاهده نمونه رایگان کتاب

قبل از خرید می‌توانید بخشی از نسخه فارسی کتاب را مشاهده کنید تا با کیفیت ترجمه، صفحه‌آرایی، ساختار آموزشی، مطالعات موردی و نحوه ارائه مباحث کوچینگ سلامت آشنا شوید.

لینک نمونه کتاب:
[لینک نمونه کتاب ]

---

معرفی کتاب

مبانی و کاربردهای کوچینگ سلامت ISSA یک راهنمای جامع برای افرادی است که می‌خواهند یاد بگیرند چگونه به مراجعان در ایجاد تغییرات پایدار در سبک زندگی، رفتارهای مرتبط با سلامت و عادت‌های روزمره کمک کنند.

موضوع اصلی کتاب فقط این نیست که به مراجع بگوییم «بیشتر ورزش کن» یا «بهتر غذا بخور».

تمرکز واقعی کتاب روی این سؤال است:

چطور می‌توان به یک فرد کمک کرد که تغییر سالم را واقعاً شروع کند، به آن متعهد بماند و در بلندمدت ادامه دهد؟

برای پاسخ به این سؤال، کتاب ابتدا مبانی علمی تغییر رفتار را بررسی می‌کند و سپس ابزارهایی مانند:

• مصاحبه انگیزشی
• گوش‌دادن فعال
• روان‌شناسی مثبت
• هدف‌گذاری
• ارتباط مراجع‌محور
• افزایش خودکارآمدی
• مدیریت استرس
• ایجاد عادت
• مسئولیت‌پذیری

را وارد فرایند کوچینگ می‌کند.

اما کتاب به روان‌شناسی محدود نمی‌شود. بخش بزرگی از آن به موضوعات سلامت واقعی مانند چاقی، فشارخون بالا، دیابت نوع 2، بیماری قلبی‌عروقی، سرطان، مشکلات ارتوپدی، ورزش، تغذیه، خواب و استرس اختصاص دارد.

هدف این بخش‌ها این نیست که Health Coach جای پزشک یا درمانگر را بگیرد؛ بلکه کوچ باید بیماری‌های رایج را بشناسد، محدودیت‌های حرفه‌ای خود را بداند و بتواند در کنار تیم سلامت، مراجع را در مسیر تغییر رفتار و سبک زندگی حمایت کند.

به همین دلیل، این کتاب ترکیبی از سه حوزه اصلی است:

علم رفتار + سلامت و سبک زندگی + مهارت‌های عملی کوچینگ

---

کوچ سلامت دقیقاً چه کاری انجام می‌دهد؟

Health Coach معمولاً به مراجع کمک می‌کند تا بین «دانستن» و «انجام دادن» فاصله را کمتر کند.

ممکن است فرد از قبل بداند که باید:

• فعالیت بدنی بیشتری داشته باشد
• وزن خود را مدیریت کند
• خواب منظم‌تری داشته باشد
• تغذیه بهتری داشته باشد
• استرس خود را کنترل کند
• سیگار را کنار بگذارد
• توصیه‌های تیم درمان را بهتر دنبال کند

اما دانستن به‌تنهایی الزاماً باعث تغییر رفتار نمی‌شود.

نقش کوچ این است که با استفاده از ارتباط مؤثر، هدف‌گذاری و تکنیک‌های تغییر رفتار به فرد کمک کند راه‌حل متناسب با زندگی خودش را پیدا کند.

---

فلسفه اصلی کتاب: کوچ مراجع را «تعمیر» نمی‌کند

یکی از مفاهیم مهم کتاب، رویکرد Client-Centered Coaching است.

در این روش کوچ نقش فردی را ندارد که تمام پاسخ‌ها را می‌داند و دائماً به مراجع دستور می‌دهد.

در عوض:

• به مراجع گوش می‌دهد
• سؤال مناسب می‌پرسد
• انگیزه‌های واقعی او را کشف می‌کند
• موانع را شناسایی می‌کند
• به فرد در ساخت راهکار کمک می‌کند
• استقلال و مسئولیت مراجع را تقویت می‌کند

هدف این است که تغییر از درون خود فرد شکل بگیرد.

---

فهرست کتاب

کتاب دارای 22 فصل اصلی است.

فصل 1: مبانی کوچینگ سلامت

Fundamentals of Health Coaching

• معرفی کوچینگ سلامت و تغییر رفتار
• نقش Health Coach
• علم تغییر رفتار سلامت
• عوامل اجتماعی تعیین‌کننده سلامت

---

فصل 2: کوچینگ مراجع و ارتباطات

Client Coaching and Communication

• نقش کوچ
• چرا افراد به کوچ نیاز دارند؟
• هدف کوچینگ
• پیامدهای کوچینگ سلامت
• رویکرد مراجع‌محور
• ارتباط مؤثر
• اهداف کوچینگ
• روان‌شناسی مثبت
• مدل PERMA

---

فصل 3: درمان شناختی–رفتاری

Cognitive Behavioral Therapy

• محدوده فعالیت کوچ
• رویکردهای شناختی و رفتاری
• استفاده از اصول شناختی در کوچینگ سلامت

هدف این فصل آموزش روان‌درمانی مستقل نیست؛ بلکه آشنایی کوچ با برخی اصول شناخت و رفتار در محدوده حرفه‌ای خودش است.

---

فصل 4: آموزش مهارت‌های روان‌شناختی

Psychological Skills Training

• همدلی
• روان‌شناسی و تغییر رفتار
• روان‌شناسی مثبت
• استرس
• انگیزش
• مصاحبه انگیزشی
• راهبردهای Motivational Interviewing

---

بخش سلامت و بیماری‌های مزمن

فصل 5: ورزش به‌عنوان بخشی از سلامت

Exercise Is Medicine

• فواید فعالیت بدنی
• ورزش و سلامت
• ورزش پیشگیرانه
• توان‌بخشی
• ارتباط ورزش و بیماری

---

فصل 6: مروری بر بیماری‌های مزمن

Chronic Conditions Overview

• بیماری‌های مزمن رایج
• نقش Health Coaching در بیماری‌های مزمن
• حمایت از تغییر سبک زندگی

---

فصل 7: فشارخون بالا

Hypertension

• تشخیص فشارخون
• مراحل فشارخون بالا
• آثار فیزیولوژیک
• عوامل خطر
• کوچینگ افراد دارای فشارخون

---

فصل 8: چاقی

Obesity

• ارزیابی چاقی
• درجات چاقی
• پیامدهای فیزیولوژیک
• عوامل خطر
• کوچینگ تغییر سبک زندگی در افراد مبتلا به چاقی

---

فصل 9: دیابت نوع 2

Type 2 Diabetes

• تشخیص
• مراحل بیماری
• پیامدهای فیزیولوژیک
• عوامل خطر
• حمایت رفتاری از افراد مبتلا به دیابت نوع 2

---

فصل 10: بیماری‌های قلبی‌عروقی

Cardiovascular Disease

• بیماری عروق کرونر
• مراحل بیماری قلبی
• اثرات فیزیولوژیک
• عوامل خطر
• کوچینگ افراد مبتلا به بیماری قلبی

---

فصل 11: شرایط ارتوپدی

Orthopedic Conditions

موضوعاتی از جمله:

• آرتریت
• فیبرومیالژیا
• پوکی استخوان
• اختلالات ارتوپدی

---

فصل 12: سرطان

Cancer

• تشخیص سرطان
• مراحل بیماری
• پیامدهای فیزیولوژیک
• عوامل خطر
• کوچینگ در محدوده حرفه‌ای برای افراد مبتلا یا بهبودیافته از سرطان

---

بخش فعالیت بدنی و فیتنس

فصل 13: مبانی علم تمرین و توصیه‌های فعالیت بدنی

Basic Exercise Science and Physical Activity Recommendations

• سازگاری با تمرین
• فرم‌های پیش از شروع فعالیت
• دستورالعمل‌های فعالیت بدنی
• نقش Health Coach در افزایش فعالیت بدنی

---

فصل 14: مؤلفه‌های آمادگی جسمانی

Components of Fitness

• شدت تمرین
• انعطاف‌پذیری
• مؤلفه‌های مختلف Fitness
• همکاری با متخصصان فیتنس
• همراهی مراجع در برنامه ورزشی

یکی از نکات مهم این بخش، شناخت مرز میان Health Coaching و Personal Training است.

---

بخش تغذیه، خواب و استرس

فصل 15: کوچینگ تغذیه

Nutrition Coaching

این فصل مجموعه‌ای نسبتاً جامع از مبانی تغذیه را پوشش می‌دهد:

• نحوه انتخاب غذا
• تأثیر فرهنگ و اقتصاد بر تغذیه
• متابولیسم
• ATP و انرژی سلولی
• دستگاه گوارش
• درشت‌مغذی‌ها
• ریزمغذی‌ها
• آب و هیدراتاسیون
• خواندن برچسب غذایی
• نقش Health Coach در تغذیه

---

فصل 16: خواب

Sleep

• مراحل خواب
• نیازهای خواب
• فواید خواب کافی
• کمبود خواب و خطر بیماری‌های مزمن
• اختلالات رایج خواب
• Sleep Hygiene
• کمک به مراجع برای ایجاد عادات بهتر خواب

---

فصل 17: مدیریت استرس

Stress Management

• همئوستاز
• انواع و منابع استرس
• مراحل استرس
• فیزیولوژی استرس
• استرس و بیماری مزمن
• روان‌شناسی استرس
• تکنیک‌های مدیریت استرس
• محدوده فعالیت Health Coach

---

بخش شخصی‌سازی و ارزیابی

فصل 18: تأثیرات ژنتیکی

Genetic Influences

• ژنوتیپ و فنوتیپ
• آزمایش DNA
• ژنتیک و سلامت
• نقش کوچ در مواجهه با اطلاعات ژنتیکی

---

فصل 19: ارزیابی مراجع

Client Assessments

• ارزیابی Well-Being
• ارزیابی روان‌شناختی
• ارزیابی تغذیه
• ارزیابی آمادگی جسمانی
• جمع‌آوری اطلاعات مراجع

---

فصل 20: هدف‌گذاری

Goal Setting

• SMART Goals
• هدف‌گذاری مؤثر
• طراحی هدف قابل اندازه‌گیری
• Commitment Devices
• افزایش خوداتکایی و استقلال مراجع

---

بخش حرفه‌ای کوچینگ سلامت

فصل 21: فعالیت حرفه‌ای و اخلاق

Professional Practice & Ethics

• تنوع در کوچینگ سلامت
• Scope of Practice
• کد اخلاق حرفه‌ای
• مسئولیت حقوقی
• انجمن‌ها و نهادهای کوچینگ
• روش برخورد با شرایط اضطراری

---

فصل 22: توسعه کسب‌وکار

Business Development

• انواع جلسات Health Coaching
• فرصت‌های فریلنسری
• راه‌اندازی کسب‌وکار
• معرفی خدمات
• ارجاع مشتری
• توسعه فعالیت حرفه‌ای

---

مطالعات موردی کتاب

در بخش ضمیمه، چند Client Scenario وجود دارد.

این سناریوها به خواننده اجازه می‌دهند دانش فصل‌های مختلف را کنار هم قرار دهد و درباره یک مراجع واقعی‌تر فکر کند:

• مشکل اصلی فرد چیست؟
• چه اطلاعاتی باید جمع‌آوری شود؟
• چه اهدافی منطقی هستند؟
• کوچ چه کارهایی می‌تواند انجام دهد؟
• چه اقداماتی خارج از Scope of Practice هستند؟
• چه زمانی ارجاع لازم است؟

این بخش برای تبدیل دانش نظری به مهارت عملی اهمیت زیادی دارد.

فهرست رسمی ویرایش اول، 22 فصل را به‌همراه چهار سناریوی مراجع، واژه‌نامه و منابع نشان می‌دهد. Contentful

---

با مطالعه این کتاب چه چیزهایی یاد می‌گیرید؟

• تعریف و اصول Health Coaching
• علم تغییر رفتار
• عوامل اجتماعی مؤثر بر سلامت
• برقراری ارتباط مؤثر با مراجع
• Active Listening
• Client-Centered Coaching
• روان‌شناسی مثبت
• مدل PERMA
• اصول شناختی و رفتاری
• همدلی
• انگیزش
• Motivational Interviewing
• هدف‌گذاری
• SMART Goals
• ایجاد مسئولیت‌پذیری
• کمک به تغییر عادت
• نقش فعالیت بدنی در سلامت
• مبانی بیماری‌های مزمن
• فشارخون بالا
• چاقی
• دیابت نوع 2
• بیماری‌های قلبی
• مشکلات ارتوپدی
• سرطان
• اصول علم تمرین
• راهنماهای فعالیت بدنی
• مؤلفه‌های فیتنس
• اصول تغذیه
• متابولیسم
• هیدراتاسیون
• خواب و Sleep Hygiene
• مدیریت استرس
• تأثیر ژنتیک بر سلامت
• ارزیابی مراجع
• اخلاق حرفه‌ای
• Scope of Practice
• راه‌اندازی کسب‌وکار Health Coaching

---

این کتاب به درد چه کسانی می‌خورد؟

این کتاب مناسب است برای:

• Health Coachها
• مربیان بدنسازی و فیتنس
• مربیان خصوصی
• Nutrition Coachها
• متخصصان Wellness
• دانشجویان علوم ورزشی
• افرادی که به تغییر رفتار و سبک زندگی علاقه دارند
• مربیانی که می‌خواهند ارتباط بهتری با مراجع داشته باشند
• افرادی که قصد ورود به حوزه کوچینگ سلامت دارند
• مربیانی که با مراجعان دارای بیماری‌های مزمن کار می‌کنند و نیاز دارند محدوده حرفه‌ای خود را بهتر بشناسند

---

تهیه و تدوین کتاب

نسخه اصلی توسط ISSA LLC تهیه و منتشر شده است.

در نسخه ویرایش اول نام چند مشارکت‌کننده اصلی از جمله:

• Vanessa Scott, BS
• Claire Nana, MA
• Charles Ware, D.H.Ed.
• Jennifer Scott, MS
• John Bauer, BA

ذکر شده است.

بنابراین در صفحه فروش بهتر است به‌جای نسبت دادن کتاب به یک نویسنده واحد، بنویسید:

تدوین و تولید: ISSA LLC و تیم علمی ISSA