نحوه دریافت فایل

پس از ثبت سفارش و واریز وجه، فاکتور شما توسط ادمین بررسی می‌شود. پس از تأیید پرداخت، لینک دانلود کتاب از طریق پیامک برای شما ارسال خواهد شد.

---

نمونه کتاب

مشاهده نمونه رایگان کتاب

قبل از خرید می‌توانید بخشی از کتاب را مشاهده کنید تا با کیفیت ترجمه، تصاویر آموزشی، ساختار مباحث و سطح تخصصی مطالب آشنا شوید.

لینک نمونه کتاب:
[لینک نمونه کتاب ]

---

معرفی کتاب

تمرینات اصلاحی؛ راهنمای جامع تمرینات حرکتی اصلاحی کتاب درسی تخصصی ISSA برای آموزش مفاهیم مرتبط با ارزیابی حرکت و طراحی مداخلات تمرینی اصلاحی است. نویسنده ابتدا خواننده را با ساختارهای پایه بدن مانند استخوان‌ها، عضلات، فاشیا، دستگاه عصبی و عملکرد مفاصل آشنا می‌کند و سپس این دانش را وارد ارزیابی و اصلاح الگوهای حرکتی می‌کند.

برخلاف منابعی که صرفاً مجموعه‌ای از کشش‌ها یا تمرین‌های اصلاحی ارائه می‌کنند، این کتاب تلاش می‌کند ابتدا به خواننده یاد بدهد چرا یک الگوی حرکتی دچار جبران می‌شود و چگونه باید آن را مشاهده و تحلیل کرد. موضوعاتی مانند کنترل حرکتی، تحرک، ثبات، ضعف یا محدودیت عملکردی و نقش سیستم عصبی در حرکت از پایه‌های اصلی کتاب هستند.

بخش دوم کتاب کاملاً کاربردی‌تر می‌شود. خواننده یاد می‌گیرد چگونه برای ارزیابی یک فرد آماده شود، سطح مناسبی از چالش ایجاد کند و سپس حرکات تک‌مفصلی، حرکات چندمفصلی بالاتنه و حرکات چندمفصلی پایین‌تنه را تحلیل کند. پس از شناسایی مشکلات احتمالی، کتاب به روش‌های بازگرداندن هم‌راستایی، ثبات و تحرک می‌پردازد.

یکی از نقاط مهم رویکرد ISSA این است که تمرین اصلاحی فقط «کشش عضله سفت» نیست. دوره رسمی فعلی این سازمان نیز بر ارزیابی وضعیت و حرکت، تحلیل زنجیره حرکتی، برنامه‌ریزی تمرین اصلاحی، ترتیب تمرین‌ها و ادغام تمرینات اصلاحی با برنامه اصلی فرد تأکید می‌کند.

این ساختار باعث می‌شود کتاب برای مربیانی مفید باشد که می‌خواهند قبل از افزایش بار، شدت یا پیچیدگی تمرین، کیفیت حرکت مشتری را بهتر ارزیابی و مدیریت کنند.

---

فهرست کامل کتاب

ساختار نسخه اول شامل دو بخش اصلی و ۱۳ واحد آموزشی است. فهرست زیر با برنامه رسمی دوره تطبیق داده شده است.

بخش اول: علم تمرینات اصلاحی

Corrective Exercise Science

واحد ۱: دستگاه اسکلتی

Skeletal System

ساختار و عملکرد استخوان‌ها، مفاصل، رباط‌ها و اجزای اصلی سیستم اسکلتی.

واحد ۲: عضله و فاشیا

Muscle and Fascia

ساختار عضلات اسکلتی، عملکرد عضله و نقش بافت فاشیایی در حرکت.

واحد ۳: دستگاه عصبی

The Nervous System

نقش سیستم عصبی در ایجاد، کنترل و یادگیری حرکت.

واحد ۴: حرکات مفصلی

Joint Actions

حرکات اصلی مفاصل و عضلات مسئول ایجاد یا کنترل آن‌ها.

واحد ۵: حرکت

Movement

نحوه آغاز، حفظ و اصلاح حرکت و ارتباط اجزای مختلف بدن با یکدیگر.

---

بخش دوم: کاربرد تمرینات اصلاحی

Corrective Exercise Practice

واحد ۶: آماده‌شدن برای کار با مراجع

Preparing for the Client

اصول اولیه ارزیابی، ارتباط با مراجع و آماده‌سازی فرآیند بررسی حرکت.

واحد ۷: ایجاد چالش مناسب

Create a Just Right Challenge

انتخاب سطحی از تمرین که نه بیش از حد آسان و نه فراتر از توانایی فرد باشد.

واحد ۸: تحلیل حرکت تک‌مفصلی

Perform a Single-Joint Movement Analysis

بررسی عملکرد مفاصل به‌صورت مجزا برای شناسایی محدودیت‌ها و جبران‌ها.

واحد ۹: تحلیل حرکات چندمفصلی بالاتنه

Perform an Upper Body Multi-Joint Movement Analysis

ارزیابی الگوهای حرکتی پیچیده‌تر در اندام فوقانی.

واحد ۱۰: تحلیل حرکات چندمفصلی پایین‌تنه

Perform a Lower Body Multi-Joint Movement Analysis

بررسی الگوهای پایین‌تنه و نحوه مشارکت هم‌زمان چند مفصل.

واحد ۱۱: بازگرداندن هم‌راستایی ساختاری و ثبات

Restore Structural Alignment and Stability

راهبردهایی برای بهبود کنترل و ثبات بدن در وضعیت‌ها و حرکات مختلف.

واحد ۱۲: بازگرداندن تحرک از طریق ثبات

Restore Mobility Through Stability

بررسی رابطه تحرک و کنترل و اینکه چرا افزایش ثبات می‌تواند در برخی شرایط کیفیت حرکت را بهبود دهد.

واحد ۱۳: ارزیابی بافت نرم و تمرینات اصلاحی

Soft Tissue Assessments and Correctives

بررسی محدودیت‌های رایج بافت نرم و انتخاب راهکارهای مناسب تمرینی.

---

با مطالعه این کتاب چه چیزهایی یاد می‌گیرید؟

• ساختار و عملکرد سیستم اسکلتی و عضلانی
• نقش فاشیا در سیستم حرکتی
• نقش سیستم عصبی در کنترل حرکت
• حرکات اصلی مفاصل و عضلات مسئول آن‌ها
• اصول مشاهده و تحلیل الگوهای حرکتی
• چگونگی شناسایی برخی جبران‌های حرکتی
• ارزیابی حرکات تک‌مفصلی
• ارزیابی حرکات چندمفصلی بالاتنه
• ارزیابی حرکات چندمفصلی پایین‌تنه
• اصول کار روی هم‌راستایی و ثبات
• ارتباط بین تحرک و ثبات
• اصول ارزیابی محدودیت‌های بافت نرم
• انتخاب تمرین اصلاحی متناسب با مشکل حرکتی
• چگونگی قرار دادن تمرین اصلاحی در برنامه تمرینی اصلی
• نقش انگیزه، بازخورد و سطح توانایی فرد در آموزش حرکت

این اهداف با مهارت‌هایی که ISSA برای دوره Corrective Exercise Specialist تعریف کرده مطابقت دارند.

---

این کتاب به درد چه کسانی می‌خورد؟

این کتاب به‌ویژه برای مربیان بدنسازی و تناسب اندام، مربیان خصوصی، دانشجویان علوم ورزشی، متخصصان قدرت و آماده‌سازی جسمانی و افرادی که به ارزیابی حرکت و تمرینات اصلاحی علاقه دارند مناسب است.

برای مربی‌ای که دائماً با افرادی روبه‌رو می‌شود که در اسکوات، لانج، حرکات بالاتنه یا سایر الگوها جبران حرکتی نشان می‌دهند، بخش‌های ارزیابی کتاب می‌توانند بسیار کاربردی باشند.

همچنین این کتاب برای کسی که می‌خواهد مسیر تخصصی Corrective Exercise Specialist را بهتر بشناسد ارزشمند است، زیرا ویرایش اول آن به‌عنوان متن رسمی همین دوره ISSA منتشر شده است.

---

درباره نویسنده

Dr. Chad Waterbury دارای مدرک Doctor of Physical Therapy از University of Southern California است. طبق معرفی رسمی خودش، علاوه بر فعالیت به‌عنوان فیزیوتراپیست و نویسنده، در حوزه نوروفیزیولوژی فعالیت داشته و سازنده دوره Corrective Exercise Specialist برای ISSA است. او همچنین سابقه آموزش در برنامه تحصیلات تکمیلی Biokinesiology and Physical Therapy در USC را دارد.

ترکیب پس‌زمینه او در فیزیولوژی، نوروفیزیولوژی، فیزیوتراپی و تمرین قدرتی دلیل اصلی نگاه کتاب به حرکت از زاویه‌ای فراتر از صرفاً کشش یا تقویت یک عضله است.